Differenza tra yoga e meditazione

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[I. Introduzione

Etimologicamente, la parola 'yoga' è un'errata pronuncia inglese della parola sanscrita 'yog,' [1] che significa aggiogare, cioè aportaredue entità insieme in modo che siano costrette a una stretta relazione. La parola 'meditazione' [2] è una parola inglese che significa 'la pratica di pensare profondamente in silenzio per calmare la mente'.

[ii] Scopo dello Yoga

Secondo la filosofia religiosa Arya / Indù, [3] la coscienza umana (Atma) è un aspetto più sottile della coscienza superiore considerata l'unica fonte di tutta la creazione. È costantemente presente come testimone (Atma) con e all'interno del sistema cervello-corpo umano. Connettendosi con questa testimonianza, la coscienza (e quindi con la coscienza superiore) consentirà all'individuo di utilizzare appieno le capacità del sistema cervello-corpo ed evolversi a un livello di coscienza superiore. Questa connessione si ottiene creando un 'Sattvico'mentalestato, che a sua volta attiverà la funzione 'Buddhi' del cervello. Lo yoga è il mezzo per farlo.

[iii] La pratica dello Yoga

La pratica dello yoga prevede i seguenti otto passaggi o yoga 'Ashtanga': [4]



  • Yamasi riferisce al controllo delle emozioni negative come l'invidia, la gelosia, l'inimicizia, l'avidità, l'egoismo, la passione, ecc. Queste e simili emozioni simili eccitano e disturbano la mente, impedendole di raggiungere una calma mentalestatoo 'Sattvico Guna' essenziale per l'attivazione della coscienza in un individuo;
  • Niyamasi riferisce all'osservanza di una serie di discipline nelle attività fisiche e mentali, ad esempio, mantenere buoni pensieri, regolarità e puntualità negli orari, astenersi dall'indulgenza eccessiva nelle attività mentali e fisiche, ecc .;
  • Asanasi riferisce alla serie di esercizi 'yogici' da condurre in coordinamento con l'inspirazione e l'espirazione del proprio respiro. Oltre a rafforzare i muscoli, questi esercizi facilitano il correttoflussodi energia sottile all'interno del sistema cervello-corpo. Durante l'esecuzione degli esercizi, il praticante deve scansionare mentalmente varie parti del corpo per assicurarsi che vengano seguite le condizioni prescritte per gli esercizi particolari da eseguire. Ciò richiede di dirigere la mente e lasciarla soffermarsi su questi punti per alcuni secondi. Questo esercizio sviluppa l'abitudine di calmare la mente per alcuni secondi;
  • Pranayama: Si riferisce alla respirazione cosciente o alla respirazione con consapevolezza, che facilita l'inalazione completa e profonda e l'espirazione del respiro. La teoria dello yoga postula che il respiro contenga 'Praan' o energia, e la respirazione cosciente consente al sistema cervello-corpo di assorbire la massima energia fresca ed espellere la massima energia utilizzata;
  • Pratyaharasi riferisce all'interiorizzazione della consapevolezza mantenendo uno stato di osservazione (testimone) delle azioni del corpo e della sua attività mentale;
  • Dharanasi riferisce alla focalizzazione dell'attenzione: lo studente impara a fissare gli occhi e la mente su un particolare oggetto inizialmente per alcuni secondi e gradualmente aumenta la durata;
  • Dhyana: In questa fase, la pratica di Dharana è rivolta verso l'interno mantenendo la mente focalizzata su un pensiero e aumentando gradualmente la durata in cui la mente rimane con quel singolo pensiero; e
  • Samadhisi riferisce astato quando la mente meditandodiventa tutt'uno con l'oggetto meditato. D'ora in poi, il viaggio è quello dell'autorealizzazione personale e il praticante viaggia da solo guidato dall'interno.

Meditazione

La meditazione generalmente si riferisce allo sforzo di svuotare la mente da tutti i pensieri e aumentare gradualmente la durata di questo stato. Non prescrive alcun passaggio particolare. Al giorno d'oggi, tuttavia, gli insegnanti buddisti e di yoga usano questo termine per indicare i passi yoga combinati di Pratyahara, Dharana e Dhyana.